hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,治失眠最快的偏方配方(治疗失眠第一方)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
【资料图】
有数据显示,我国超3亿人存在睡眠障碍,不少人饱受失眠困扰。随着最近天气越来越热,人体新陈代谢旺盛,激素水平波动较大,进一步加重失眠。小厨身边好几位朋友都反映,近期总是晚上睡不着,早上又醒得早。
长期失眠会导致记忆力退化,是老年痴呆的诱因之一;还会加速人体衰老,导致肥胖、脱发、血压、血糖升高等,引发一系列健康问题。
今天就和大家分享几个简单实用的助眠方!
东方睡果,专治失眠酸枣仁被称为“东方睡果”,中医认为它味甘性平,入心、肝经,有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效,可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。
医圣张仲景所著的《伤寒杂病论》中有一个方子,被称为治疗失眠第一方,就是酸枣仁汤。点击视频查看专家讲解△除了炒酸枣仁,还搭配了宁心止悸的茯苓、滋阴除烦的知母、甘缓的甘草、活血的川芎,治疗失眠效果非常好。
经方不可随意自行使用,如有需要,建议请专业中医师根据个人体质给出具体的用量。
日常养生改善睡眠,我们可以用酸枣仁食疗方。
01枣仁茯苓粥
北京中医药大学的付延龄教授推荐了这碗枣仁茯苓粥,取酸枣仁汤中的两位药,搭配甘凉清虚热的百合,适用人群更加广泛。
配方:炒酸枣仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米适量
做法:炒酸枣仁和茯苓压碎,和百合一起加水煮5分钟,放入适量粳米煮成粥即可。
功效:促进睡眠、养血安神、除烦。
适合人群:一般有失眠问题的人都可以食用,尤其适合体质偏虚弱的人群。
02安神助眠茶
做法:酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克,加适量水煮沸即可饮用。
方解:龙眼甘温,有健脾养胃、安神健脑的功效,尤其适合脾胃虚寒的人群。
重要提醒:“酸枣仁睡多生使,不得睡炒熟。”失眠问题要选择炒酸枣仁,千万别买错了哦。
常吃这几物,美味又助眠
01小米
小米中富含色氨酸,可以辅助合成五羟色胺,有助于提高睡眠质量,有镇定安神的作用,被称为“中国人的安睡牛奶”。
02豌豆
豌豆富含烟酸和钾元素,钾元素有助于控血压、放松神经,烟酸抑制神经兴奋,组合起来,使我们的情绪平和,对于调节神经、助眠非常不错。
03莴笋
莴笋切开后,有白色类似于乳汁的液体分泌出来,这是营养物芳烃羟化酯,有镇定安神的作用。它的维生素B1、B2含量也很高,有益于滋养神经,可以调节睡眠,适合失眠人群。
04黄豆
黄豆中含有镁元素和钙元素,钙可以降低神经肌肉的兴奋性,让神经放松下来。镁元素也可以舒缓神经,对于舒缓神经助眠是非常不错的。适量吃一些黄豆或者豆腐、豆干之类的豆制品,也是有益于改善睡眠质量的。改善睡眠的特效穴穴位按摩也是我们常用的保健方法,北京中医药大学针灸推拿学院赵百孝院长,介绍过一个手腕上的特效穴 —— 神门穴。
神门穴,顾名思义,是安定心神的门户,位于手少阴心经,与心有密切的联系,是心经经气出入的门户,也是维持心功能正常运行的要穴。常按神门穴有益心气、安神的作用,可以治疗很多和心相关的身体问题。
【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋,它和腕横纹的交叉点就是神门穴。
【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神门穴,左右手各按36次即可,有助于改善睡眠质量。
春夏换季时节,失眠问题更常见
酸枣仁被称为“东方睡果”
是治疗失眠的经典药
两个简单的食疗方,一般人群都能用
千万别买错了哦
(养生厨房官微)
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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