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都说夏季是一个很好瘦身减脂的季节，因为夏季气温高，运动燃烧脂肪的效率就高，热量消耗快，真是如此吗？燃脂锻炼可以选择怎样的运动方式？除了运动，还有哪些需要注意的地方？

在北京王府井一家健身俱乐部，热爱健身的石女士说，自己参加健身运动已经有七八年了，每到夏季是塑造体型最好的季节。石女士表示，燃脂锻炼也是根据自身的情况，以有氧运动为主，力量训练为辅。

那么如何运动才能达到高效燃脂效果呢？健身教练赵越表示，用蹦跳和所有肢体配合的高强度有氧训练才能达到高效燃脂效果。

不仅如此，赵越还表示燃脂也不能光靠有氧运动，因为人是一个平衡体，增加了心肺消耗，关节的保护能力也同时需要力量训练来提升。同时，人的腹部最容易堆积脂肪，还可以通过专门的动作来锻炼人体中段的核心力量。

赵越教练提醒健身爱好者，每个动作做40秒左右即可，休息两到三分钟心率降到一百以内可以再做第二组，同时也要注意做一些拉抻整理动作，防止身体出现伤痛。除了练习这些动作，想要达到更好的燃脂效果，还需注意补水和饮食。

编辑：阎石

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